Entrenador Personal Online
ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Si es así, los programas de entrenamiento online van a proporcionarte una experiencia de redescubrimiento a la hora de entrenar.
Encontrarás metodologías que desconocías o lograrás alcanzar un rendimiento y forma física que hasta ahora eras incapaz de imaginar.
Ya sea para alto rendimiento deportivo, para preparar unas oposiciones o pruebas físicas o para tener la supervisión de un programa diseñado por un profesional del ejercicio físico.
Todo ello con una App donde verás tu progreso, los datos de composición corporal con gráficas, conteo de Kcal y macronutrientes, los ejercicios de fuerza todos ellos grabados en vídeo, etc.
Con esta App tendrás en todo momento a tu personal trainer online pendiente de tus rutinas y de tu evolución.
La aplicación se convertirá en el mejor entrenador personal online que pudieras imaginar.
En España y en el mundo estamos redescubriendo la forma de entrenar.
Ya no solo los gimnasios son los espacios exclusivos para hacer actividad física. Ahora, hacer ejercicio y entrenamiento de fuerza en casa es algo normal.
A través de los programas de entrenamiento online podrás vivir una nueva experiencia en actividad física y bienestar.
Dejamos a tu disposición nuestra experiencia y conocimiento para que logres alcanzar la forma y el rendimiento físico que deseas tener.
El programa de ejercicios es personalizado, y en ciertas ocasiones podríamos crear grupos de entrenamiento en Madrid.
Contarás con el diseño de un plan de ejercicios acorde a tu estado físico que será supervisado por un entrenador profesional.
Sea la modalidad que escojas de entrenamiento, online o presencial, contarás con una App donde podrás observar y medir tu progreso.
Cantidad de calorías quemadas, evolución de tu peso, composición corporal en gráficos, ejercicios de fuerza, etc.
Además del acompañamiento del entrenador personal, podrás apoyarte en ella para superar tus propias metas y tener una mejor calidad de vida a través del ejercicio.
En la comodidad de tu hogar puedes destinar un lugar para entrenar.
Puedes descargar nuestra App con la cual tendrás disponible a tu personal trainer online, como guía de tus ejercicios y de la evolución de tu estado físico.
El programa de entrenamiento que te ofrecemos a través de la App incluye:
Para comenzar, te contamos en qué consiste el entrenamiento de fuerza.
El concepto abarca todas aquellas actividades que generan tensión muscular del cuerpo frente a un estímulo de resistencia externa (el mismo cuerpo, gomas, poleas, pesas, mancuernas).
Bajo esta definición, lo importante es que si has decidido hacer entrenamiento de fuerza en casa, conozcas muy bien qué tipo de ejercicios son los que puedes hacer.
El objetivo es que logres disfrutar de los beneficios del entrenamiento de fuerza y todo lo que pueden aportar a tu cuerpo.
Si bien en tu hogar no tienes acceso a las máquinas y equipos de un gym, sí es posible que entrenes en casa.
Para empezar no es necesario concentrarse en entrenar piernas, dorsal o pectoral. La idea es concentrarse en seguir patrones de movimiento.
Por ejemplo, hacer flexiones, sentadillas, planchas, entrenamiento HIIT con un saco de arena, ejercicios tipo remos, entre otros.
Ya teniendo definidos los ejercicios, puedes rotarlos para que puedas variar la prioridad de los grupos musculares y movimientos.
Recuerda siempre descansar lo necesario entre un ejercicio y otro para poder rendir mejor en la siguiente sesión.
Flexiones
Las flexiones o también conocidas como push ups son ejercicios funcionales que buscan activar los músculos de todo el cuerpo. Por eso son tan efectivas.
Con ellas trabajar deltoides, tríceps, pecho, espalda, cuádriceps, glúteos.
Las flexiones son eficaces y fáciles de hacer. Pero también de los que se hacen con más errores, incluso ocasionado lesiones.
Lo importante es que observes muy bien cómo se realizan en el vídeo y procures seguir las instrucciones al pie de la letra.
Kettlebell swing
El más conocido es el que se realiza en CrossFit. Es un ejercicio de tipo balístico básico utilizado para entrenar la cadera de forma parecida al salto amplio.
No es una sentadilla, sólo busca ejercitar la cadera subiendo y bajando una pesa entre las piernas y hasta llevarla al frente.
Sentadillas
Son un ejercicio muy funcional y completo que puedes hacer en casa.
Es un ejercicio de fuerza para fortalecer ligamentos, desarrollar músculos y tonificar diferentes partes del cuerpo, sobre todo la parte inferior.
Son excelentes para perder peso.
Trabajan grupos musculares como los gemelos, cuádriceps, glúteos, espalda y abdomen. También los músculos espinales, cadera, rodilla y tobillos.
Remo invertido
Es un ejercicio desafiante, ya que requiere bastante fuerza en la parte superior del cuerpo, sobre todo en los brazos.
En casa puedes hacerlo ubicándote al borde de una mesa o utilizando una mancuerna o una barra larga.
Puedes seguir estas instrucciones para que lo hagas en tu casa :
